Un’abitudine che potrebbe salvare i lavoratori del turno di notte dallo sviluppo di diabete, obesità e malattie cardiache

L’ora del giorno influenza il modo in cui i nostri corpi gestiscono il glucosio. Se monitoriamo i nostri livelli di zucchero nel sangue in vari momenti della giornata, noteremo che le misurazioni variano.

I ricercatori hanno anche scoperto che le persone che lavorano di notte hanno un rischio maggiore di sviluppare il tipo 2 diabete — ritenuto il risultato, almeno in parte, dell’offset tra un normale ciclo sonno/veglia e il ritmo sonno/veglia richiesto per il lavoro notturno, una situazione nota come disallineamento circadiano.

Circa significa il Sole. La sinfonia del nostro corpo e la sincronizzazione di funzioni e processi è chiamata umano ritmo circadiano. Il ritmo circadiano nasce da una complessa interazione di oscillatori cerebrali e non cerebrali con input ambientali e comportamentali (ad esempio, notte/giorno e quando si mangia). Diversi studi hanno dimostrato come un sistema circadiano disallineato altera la tolleranza al glucosio per aumentare la suscettibilità al diabete.

Questa abitudine salvavita:

Harvard Health riferisce che un piccolo studio ha rilevato che le persone che hanno seguito l’orario di turno di notte per 14 giorni e hanno anche mangiato alcuni pasti di notte hanno visto un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, potenzialmente esponendole a un rischio maggiore di malattie come il diabete, obesitàe malattie cardiache.

La linea di fondo:

Una migliore comprensione del controllo glicemico durante il disallineamento circadiano aiuterà a definire la progettazione di strategie comportamentali o circadiane per ridurre il rischio di diabete di tipo 2 nei turnisti. Questo studio mostra che la tempistica dei pasti in modo diverso potrebbe potenzialmente aiutare lavoratori notturni evitare alcuni dei rischi per la salute associati a un orario di lavoro notturno. I cambiamenti si basano su ciò che funziona meglio per la sincronizzazione del corpo con i cicli della natura. Ma non prendere i risultati alla lettera e non iniziare ad avere fame durante il turno di notte a meno che non venga fornito un corpo e anche monitorato passo dopo passo dal medico.

Disclaimer: Suggerimenti e suggerimenti menzionati nell’articolo sono solo a scopo informativo generale e non devono essere interpretati come un consiglio medico professionale. Consulta sempre il tuo medico o un dietologo prima di iniziare qualsiasi programma di fitness o apportare modifiche alla tua dieta.