In quello di oggi mondo La dieta cheto è diventata uno stile di vita piuttosto che appena essendo una dieta di base. è il modo più popolare in cui le persone stanno considerando la perdita di peso. Non c’è dubbio perché c’è una forte domanda di a menu della dieta cheto nei ristoranti e negli hotel, poiché aiuta le persone a migliorare il proprio Salute controllando il diabete e il peso.
Per qualcuno che lo è appena un principiante in questo viaggio cheto, conoscere le cose di base è importante. Stiamo per discutere il sostituti alimentari che si possono provare a colazione, cena e pranzo cheto adattandosi a questo stile di vita.
Sostituti alimentari mentre si segue la dieta cheto
Prima di parlare di sostituti alimentari cerchiamo di capire il concetto di dieta cheto.
Qual è la dieta cheto?
Una dieta chetogenica nota anche come dieta cheto è un termine usato per una dieta a basso contenuto di carboidrati. Lo scopo principale di questa dieta è di darti più calorie da grassi e proteine e molto meno da carboidrati. L’obiettivo principale è ridurre il consumo di carboidrati digestivi a meno di 50 grammi al giorno. Quando il tuo corpo esaurisce il carburante (zucchero nel sangue) inizierà automaticamente a utilizzare grassi e proteine come nuova fonte di energia che ti aiuterà a perdere peso rapidamente.
Discutiamo ora di vari sostituti alimentari che puoi adattare mentre segui religiosamente il menu della dieta cheto.
Grassi da cucina
Evita di usare l’olio di avocado nel cibo. Ci sono altre alternative che puoi provare-
- Burro
- Ghe
- Olio di cocco
- Olio d’oliva
- Grasso d’anatra
- Grasso di pollo
- Grasso d’oca
L’obiettivo principale è quello di evitare tutti gli oli vegetali idrogenati.
Varie opzioni di carne
Se anche tu ami mangiare carne, allora questa dieta ti gioverà di più. Ogni carne di animale/uccello è inclusa nel dieta cheto. Ciò significa semplicemente che puoi sostituire il tuo pigro pranzo pieno di carboidrati con un pranzo cheto che include carne di mucche, pollo, anatra, oca, bufalo, tori, maiale, cammello, cavallo e quant’altro.
Tieni presente che devi utilizzare i tagli grassi della carne e mantenere la pelle. Ogni volta che acquisti qualcosa al supermercato appena tieni un controllo sulla lista degli ingredienti per esempio-
Se stai acquistando salsicce e se ha meno dell’80% di carne, è meglio evitarle.
Il punto è tenere d’occhio i prodotti con meno ingredienti ed evitare tutto ciò che contiene zucchero.
Opzioni disponibili per le bevande
Bene, spero che tu abbia già un’idea di SENZA ALCOOL!! L’alcol non è un buon amico se stai pianificando di perdere peso in modo da non consumarne. Puoi consumare liberamente acqua, caffè, tè e tè verde solo senza latte e senza zucchero.
Se hai voglia di latte da latte, puoi consumare latte di cocco, panna montata pesante, latte di soia e latte di mandorle. Tieni presente che sono senza zucchero o se vuoi che siano addolciti, preferisci la stevia o l’eritritolo.
Opzioni vegetali
Non esitare a consumare verdure, poiché tutte le verdure si adattano bene al menu della dieta cheto. Basta evitare di consumare verdure amidacee come patate, patate dolci, patate dolci, ecc.
Conclusione
Le persone che sono alle prime armi nella dieta cheto si assicurano di consultare un medico e di farsi controllare per sapere se ne hanno Salute problemi. Questo è un passaggio essenziale per garantire che il dieta cheto è un modello sicuro da seguire. Il keto in Australia è piuttosto popolare in quanto le persone sono molto ben consapevoli e preoccupate per il loro Salute. Allora cosa ti impedisce?
