Può davvero aumentare la libido?

La dieta chetogenica può migliorare la funzione sessuale in alcune popolazioni, ma la ricerca sull’argomento è relativamente limitata.

Il desiderio sessuale di una persona dipende in gran parte dai livelli di testosterone. Avere bassi livelli può ridurre la libido, secondo un studio più vecchio del 2014. La ricerca su come il cheto influenzi il testosterone non è coerente: alcune prove lo suggeriscono si abbassa l’ormone, mentre altri studi hanno scoperto che potrebbe effettivamente aumentare esso.

Alcune ricerche hanno esaminato i benefici di una dieta chetogenica nelle persone con condizioni di salute croniche. UN piccolo studio 2018 delle donne con obesità ha scoperto che dopo 4 mesi di dieta cheto ipocalorica, i partecipanti hanno riferito un miglioramento della funzione sessuale. Tuttavia, hanno anche segnalato una perdita di peso, una diminuzione del desiderio di cibo e alcol e un sonno migliore. Ciò indicava che la dieta ha causato un miglioramento generale della qualità della vita, che includeva una migliore funzione sessuale e libido. Pertanto, la dieta non ha causato in modo indipendente questi miglioramenti sessuali.

Un altro Studio 2021 delle persone con condizioni croniche ha scoperto che negli adulti con obesità e diabete di tipo 2, la dieta cheto aveva legami con una diminuzione del desiderio di cibo, un aumento dell’esercizio fisico e una migliore funzione sessuale. Proprio come lo studio precedente, questi risultati indicano che la dieta può migliorare la qualità della vita e gli indicatori di salute generale in alcuni individui.

Sebbene un piano alimentare chetogenico a basso contenuto calorico abbia associazioni con una migliore libido e funzione sessuale, potrebbe non essere un’opzione sicura a lungo termine. C’è una ricerca limitata che studia gli effetti di lunga durata di una dieta cheto.

Scopri di più sui vantaggi e gli svantaggi di una dieta cheto.

Alcuni sostenitori della dieta cheto affermano che il piano alimentare può aumentare il testosterone. Mentre alcune prove supportano questo, la ricerca è inconcludente.

Un piccolo Sperimentazione clinica 2021 coinvolgendo 19 partecipanti ha indicato che potrebbe abbassare il testosterone. Lo studio ha confrontato i livelli di testosterone delle persone che seguono una dieta chetogenica con i livelli di quelli che seguono una dieta occidentale standard.

Tuttavia, alcune ricerche hanno opinioni opposte.

Un studio più vecchio del 2014 collegato la dieta all’aumento dei livelli di testosterone. Alcuni dei partecipanti hanno seguito una dieta in stile cheto e altri hanno seguito una dieta occidentale standard. Alla fine delle 11 settimane, le persone che seguivano una dieta in stile cheto avevano livelli di testosterone più elevati rispetto a quelle che seguivano la dieta occidentale.

Alcune ricerche indicano la dieta cheto promuove perdita di peso a breve termine.

Lo fa sostituendo i carboidrati, che forniscono il glucosio, la principale fonte di energia del corpo, con il grasso. Quando l’assunzione di carboidrati di una persona è molto bassa, il corpo scompone il grasso per il carburante. Li converte in chetoni, che poi diventano una fonte di energia.

Eliminare i carboidrati fa sì che il corpo perda il peso dell’acqua in breve tempo. Questo può far sentire una persona come se avesse perso una quantità significativa di peso rapidamente. Tuttavia, hanno semplicemente perso peso in acqua, non grasso. A lungo termine, la dieta può favorire la perdita di grasso. Ricerca ha dimostrato che il cheto può aumentare la sazietà, aiutare a preservare la massa muscolare magra e ridurre l’apporto calorico di una persona.

Lo scopo originale della dieta cheto era il trattamento epilessia. I risultati suggeriscono anche che questo piano alimentare può aiutare i disturbi metabolici e alcune condizioni neurologiche, Compreso:

Secondo il Accademia di nutrizione e dietetica, la ricerca supporta solo l’uso della dieta chetogenica per il trattamento dell’epilessia gestito dal medico. Sebbene le prove suggeriscano che la dieta possa essere efficace per il trattamento di determinate condizioni di salute, come l’obesità e il diabete, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere i suoi effetti sulla salute a lungo termine.

La dieta cheto può causare effetti collaterali sia a breve che a lungo termine.

Effetti collaterali a breve termine

Effetti della dieta cheto che in genere scompaiono entro poche settimane includere:

• mal di testa
• nausea
• vomito
• vertigini
• stipsi
• stanchezza
• mancanza di tolleranza all’esercizio
• insonnia

Effetti collaterali a lungo termine

Il Studio 2021 spiega che la dieta cheto generalmente funziona solo per la perdita di peso a breve termine. La sua natura restrittiva rende difficile il mantenimento di una persona.

Inoltre, le diete a bassissimo contenuto di carboidrati, come la dieta cheto, può mancare vitamine, minerali, fibre e sostanze fitochimiche negli alimenti vegetali.

Al momento, ci sono ricerche limitate che esaminano gli effetti a lungo termine della dieta cheto. Mentre molto è sconosciuto, a Articolo di ricerca 2021 afferma che i potenziali effetti a lungo termine includono:

Infine, la grande quantità di consumo di grassi che la dieta cheto comporta può posare altri problemi di salute. Le diete ricche di grassi saturi possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari e altri problemi di salute cronici o in corso. I ricercatori non hanno studiato l’effetto a lungo termine della dieta chetogenica sulle malattie cardiovascolari.

Scopri di più sugli effetti collaterali e sui rischi della dieta cheto.

Alcune ricerche suggeriscono che la dieta cheto può migliorare il funzionamento sessuale e aumentare la libido nelle persone con condizioni di salute croniche. Può essere particolarmente utile per le persone con obesità e diabete di tipo 2.

Tuttavia, la ricerca non ha mostrato un legame diretto tra cheto e salute sessuale. È probabile che, poiché la dieta migliora la qualità generale della vita nelle persone con determinate condizioni di salute, i miglioramenti sessuali siano un effetto collaterale positivo.

C’è una ricerca limitata sulle implicazioni a lungo termine della dieta cheto. Gli individui dovrebbero anche contattare un medico o un dietista prima di iniziare un nuovo piano alimentare.