Contrariamente alla credenza popolare che i manghi possano portare ad un aumento di peso a causa del loro alto contenuto di zucchero, il frutto può effettivamente aiutare con la perdita di peso. Il trucco è mangiare con moderazione e combinarlo con altri ingredienti sani per convertirlo in pasti ipocalorici. Invece di preparare gelati o milkshake ricchi di zucchero con il mango, prepara un frullato salutare per ravvivare la tua dieta dimagrante. Mentre la stagione estiva ci offre ancora questo frutto ricco di sostanze nutritive, usalo per preparare ricette deliziose e salutari come il frullato di avena al mango. È a basso contenuto di carboidrati, a basso contenuto di grassi, senza latticini, senza zucchero e tutte cose buone per la salute.
L’avena, essendo ricca di fibre, è un ottimo alimento per una dieta dimagrante. Allo stesso modo, i mango sono un ottimo alimento adatto alla perdita di peso anche. Il dietista Shikha Kumari spiega: “Secondo la ricerca, i mango contengono alcuni composti bioattivi e sostanze fitochimiche che riducono la produzione di cellule adipose e geni correlati ai grassi, rendendolo una buona opzione per controllare il peso”.
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Avena e mango si uniscono per creare questo fantastico frullato, che porta anche ulteriori benefici dai semi di chia. Questi semi offrono il loro alto contenuto nutrizionale tra cui proteine e grassi sani che rendono questo frullato un pasto completo e completo per la colazione, perfetto per iniziare la giornata.
Questa ricetta è stata condivisa dalla nutrizionista Tanvee Tutlani sulla sua pagina Instagram ‘dietsmart_tanveetutlani’.
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Ricetta del frullato di avena al mango I Come preparare il frullato di avena al mango per colazione
La ricetta è piuttosto semplice. Tutto quello che devi fare è far bollire insieme avena e semi di chia. Una volta morbida, fatela raffreddare. Quindi tagliare a cubetti un mango e frullare insieme all’avena lessata e ai semi di chia fino ad ottenere un frullato denso, denso e buonissimo.
Tanvee Tutlani suggerisce anche di usare non più di due cucchiai di avena poiché una quantità eccessiva potrebbe mascherare il delizioso sapore del mango e rovinare il piatto per te.
Sfrutta il frutto estivo più amato: il mango e rinnova la tua dieta dimagrante con questo sontuoso frullato. Vuoi più opzioni? Ecco un elenco di alcuni ricette di frullati salutari puoi aggiungere alla tua tabella di dieta dimagrante.
A proposito di Neha GroverL’amore per la lettura ha risvegliato il suo istinto di scrittura. Neha è colpevole di avere una fissazione profonda con qualsiasi cosa contenente caffeina. Quando non sta riversando il suo nido di pensieri sullo schermo, puoi vederla leggere mentre sorseggia un caffè.
