Fare una sana colazione è il modo perfetto per iniziare la giornata. Il panino è una delle scelte comuni per la colazione in quasi tutte le famiglie. Ma a volte, quando non scegli bene gli ingredienti, potrebbe rivelarsi piuttosto malsano.
Per evitarlo, oggi ti diciamo come preparare un sandwich alla frutta ricco di sostanze nutritive. Come suggerisce il nome, il panino è fatto con frutta piuttosto che con cibo fritto o formaggio tra un pane e l’altro. Questo ti assicura una colazione sana. Dai bambini agli anziani, chiunque può averlo e trarne benefici per la salute.
Ingredienti per il panino alla frutta
Fetta di Pane – 5 (preferire il pane integrale)
Mango tritato – 1
Mela tagliata – 1
Uva – 8-10
Crema – 1 cucchiaino
Marmellata – 1 cucchiaio (possono essere utilizzate 3-4 varietà)
Polvere di Noce
Come fare il panino alla frutta
Per preparare un panino alla frutta ricco di nutrienti, prendi prima una fetta di pane e taglia tutti i bordi. Ora prendi quattro tipi di marmellata e tienili in ciotole separate.
Ora prendete una fetta di pane e spalmateci la crema tutt’intorno. Quindi, prendi quattro fette di pane e applica su di esse diversi tipi di marmellata. Quindi, prendi tutti i frutti, ovvero le mele tritate, i manghi e l’uva tritati e posiziona i pezzi di frutta diversa su ogni pane marmellata.
Prendete un pane alla frutta e adagiatevi sopra altri due pani alla marmellata e alla frutta. Disponendo le fette di pane una sopra l’altra, tenere al centro la crema di pane. Dopodiché, adagiate sopra la fetta di pane senza frutta.
Ora prendi un foglio di alluminio e avvolgi il panino alla frutta. Conservate il panino in frigo per mezz’ora. Trascorso questo tempo, tirate fuori dal frigo il panino alla frutta e tagliatelo al centro per servirlo.
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