La chetosi è importante per il nostro corpo che brucia i grassi e ci aiuta a perdere peso, spiega il dottor Michael Mosley. Alcuni alimenti, come uova e pesce, sono estremamente importanti nella dieta
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Il nuovo approccio dietetico del dottor Michael Mosley
Il dottor Michael Mosley ha rivelato i suoi migliori consigli per la dieta cheto, con l’obiettivo di aiutare più persone perdere un po’ di peso in più.
Il conduttore televisivo e dietista è famoso per il suo perdita di peso diete che possono aiutare le persone a perdere qualche chilo e il suo libro cheto ha un modo per farlo.
Keto Magic di 21 giorni: mangia sano, brucia grassi, dimagrisci e tienilo a bada è ora disponibile per l’acquisto come copertina rigida o CD audio e considera “una dieta ricca di grassi e proteine e molto povera di carboidrati” .
Lo scopo delle precedenti diete del dottor Mosley era quello di avviare un processo chiamato chetosi, che è ciò che accade quando il tuo corpo brucia il grasso immagazzinato come carburante invece dei carboidrati.
La chetosi è un modo consolidato per perdere peso, quindi le diete mirate alla chetosi sono utili per le trasformazioni del corpo che le persone cercano.
Alcuni alimenti sono importanti per questo processo, quindi quali sono?
Quali alimenti sono buoni per la chetosi?
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Getty)
Alcuni alimenti sono buoni per incoraggiare la chetosi all’interno del tuo corpo, secondo Michele Mosley.
I nostri corpi sono solitamente alimentati da una combinazione di grassi e zuccheri, ma bruciano i grassi quando sono a basso contenuto di glucosio.
Micahel ha detto al Mail: “Il tuo corpo lo fa rilasciando acidi grassi dalle tue riserve di grasso e convertendoli in sostanze chimiche chiamate corpi chetonici. Questi possono essere utilizzati dalla maggior parte delle cellule del tuo corpo come combustibile.
“Il processo è noto come ‘capovolgere l’interruttore metabolico’. Poiché molti di noi riempiono le nostre riserve di zucchero sgranocchiando e facendo spuntini dalla prima cosa al mattino fino all’ultima cosa di sera, raramente riusciamo a capovolgere l’interruttore, quindi raramente fare un tuffo serio nei nostri depositi di grasso”.
Diete come Fast 800 di Mosley sono utili per perdere peso, anche se le persone con condizioni mediche, o che sono in gravidanza o allattano, dovrebbero consultare il proprio medico prima di provarlo.
Ecco alcuni alimenti utili che possono far parte della dieta cheto.
Pancakes
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Immagine:
GETTY)
Potremmo non associare i pancake al cibo sano, ma i dettagli riguardano la modalità di preparazione dei pancake.
I “frittelle Keto” possono essere preparati con mandorle tritate, crema di formaggio, uova, estratto di vaniglia o limone, burro, frutti di bosco e yogurt greco intero.
Questi pancake sono a basso contenuto di carboidrati e sono un buon modo per avere una prelibatezza, mantenendo il conto alla rovescia delle calorie.
Pescare
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Immagine:
GETTY)
La dieta cheto non significa solo cibi grassi ad ogni costo, ma cibi grassi sani, come il pesce.
Il dottor Mosley ha affermato: “Sebbene i grassi siano una parte importante del programma dietetico, consigliamo di mangiare grassi sani (olio d’oliva, pesce grasso, noci e avocado) e solo con moderazione calorica”.
I filetti di pesce come il merluzzo o l’eglefino possono essere cotti al vapore con cose come salsa di pomodoro e peperoni, olive e fagiolini.
Uova
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Le uova sono una parte davvero importante della dieta chetogenica e possono essere consumate da sole o utilizzate per preparare altri alimenti.
Le uova strapazzate possono essere consumate con moderazione di avocado, feta e salmone affumicato o utilizzate in una frittata di formaggio di capra.
Noci e frutti di bosco
Noci e bacche sono buone fonti di proteine e un utile interruttore per coloro che sperano di evitare di mangiare carne.
Il dottor Mosley ha spiegato che aiuta anche a che ora del giorno una persona mangia un pasto ricco di proteine.
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Getty Images/iStockphoto)
Ha detto a GHP: “È risaputo che aumentare moderatamente la quantità di proteine nella dieta può aiutarti a sentirti più soddisfatto dopo i pasti. Ciò che è meno noto, tuttavia, è che anche l’ora del giorno in cui mangi proteine è importante .
“Per fornire abbastanza proteine per fare la differenza, la colazione non deve essere carnosa: noci e semi sono buone fonti di proteine, così come uova, latticini e cibi a base di quinoa”.
Spinaci
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Immagine:
Getty Images/iStockphoto)
Mosley è arrivato al punto di dire che alcune verdure possono essere considerate “cibo gratuito”. Uno di questi alimenti sono gli spinaci, oltre a cavoli e broccoli.
Mosley ha detto: “Per fornire abbastanza proteine per fare la differenza, la colazione non deve essere carnosa: noci e semi sono buone fonti di proteine, così come uova, latticini e cibi a base di quinoa”.
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