Mi chiamo Rachel Kearney (@recreating_rach), e ho 26 anni. Vengo da Westminster, Colorado, e sono un parrucchiere. Dopo anni di lotta con il mio peso e il disturbo da alimentazione incontrollata, ho usato la dieta cheto per far ripartire la mia perdita di peso. Combinando ciò con la camminata sul tapis roulant e l’allenamento con i pesi, ho perso 140 libbre in totale.
Ho lottato con il sovrappeso per tutta la vita e da bambino il mio problema di peso era sempre in primo piano. Ricordo di essermi sentito impacciato in giovane età e mi sono paragonato agli altri, in particolare a mia sorella gemella. Era così minuta, e mi sono sempre chiesta perché non fossi riuscita ad essere come lei. Sono stato anche vittima di bullismo per il mio peso.
Ho passato la mia infanzia limitandomi e abbuffandomi, punindo me stesso. Quella mentalità mi ha portato alla prima età adulta. Quando avevo 18 anni, mi erano successe così tante vite e perdite. La pressione di mantenere un peso sano mentre si affrontavano circostanze difficili sembrava troppo opprimente. Sembrava che fossi stato a dieta per tutta la vita senza risultati, quindi ho semplicemente rinunciato.
Da quel momento in poi, mi sono nascosto da me stesso e ho iniziato a usare il cibo come meccanismo per far fronte, il che ha portato a un disturbo da alimentazione incontrollata estremamente malsano. Ho consumato quasi 5.000 calorie al giorno per molti anni senza nemmeno saperlo. Quando ho capito cosa stava succedendo, pesavo 275 libbre. Ho lottato fisicamente per alzarmi dal letto e allacciarmi le scarpe.
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Una delle cose principali che mi ha aiutato nel mio viaggio dimagrante è stato quando mi sono ricollegato con l’equitazione.
I cavalli erano uno sfogo per me quando ero bambino, e l’equitazione è stato così curativo e radicante quando l’ho ripreso da adulto. Ho comprato il mio cavallo quando ho compiuto 22 anni e mi sono sentito ispirato a provarci perdere peso poco dopo.
Non ho mai preso la decisione definitiva di perdere 140 libbre, onestamente non pensavo di essere in grado di perdere peso. Il motivazione perdere più peso è arrivato dopo che ho perso i primi 10. Sono passato dal dire “Non posso perdere peso” a “Oh mio Dio, ho appena perso 10 libbre, ne prenderò altri 10!”
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All’inizio ho iniziato con a piano alimentare chetogenico che ho progettato io stesso dopo aver fatto tonnellate di ricerche.
Ho seguito uno stile di vita chetologico e ho monitorato i miei carboidrati e calorie con un’app chiamata Carb Manager. Ho passato molto tempo a studiare la dieta e me ne sono innamorata perché non mi sentivo come se mi stessi perdendo nulla. E ha funzionato! Ho perso 10 libbre nella prima settimana.
Una componente chiave del mio viaggio dimagrante è stata la preparazione. Preparazione del cibo è stato fondamentale e ha reso facile attenersi al mio piano alimentare. Ho sempre amato cucinare, quindi preparare il mio cibo per la settimana è stato divertente (ma anche molto lavoro!). Mantenerlo semplice è stato l’unico modo in cui sono stato in grado di rimanere coerente. Ho usato Pinterest per trovare tutte le mie ricette e ho preparato due casseruole ogni settimana e le ho suddivise in pranzi. Ho sempre mantenuto la mia colazione semplice e preparato cene facili a casa. Ho smesso di bere e mangiare fuori e mi sono concentrato sul mangiare il più pulito possibile in modo coerente. Non ho mangiato cheat per i primi otto mesi del mio viaggio dimagrante.
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Nell’ultimo anno, dopo aver seguito uno stile di vita chetogenico per due anni, ho scoperto che non mi serviva più, quindi ho assunto un allenatore di bodybuilding e lei mi ha aiutato a reintrodurre i carboidrati nella mia dieta. La mia dieta in questi giorni consiste principalmente in pollo, manzo magro, tacchino, riso, frutta fresca, avocado e burro di arachidi. Ho sviluppato una leggera ossessione per la crema di riso e non potrei immaginare una vita senza banane di nuovo!
Ecco cosa mangerei in un giorno mentre faccio cheto.
- Colazione: Uova, salsiccia di tacchino, tortilla a basso contenuto di carboidrati
- Pranzo: “pizza” con cappello di funghi Portobello
- Spuntini: Frutti di bosco e yogurt a basso contenuto di carboidrati
- Cena: Pasta Salmone e Nori o Zoodle
- Dolce: Il cioccolato di Lily
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Ho iniziato subito ad allenarmi, prima camminando sul tapis roulant, e il peso ha iniziato a sciogliersi.
All’inizio, le mie capacità erano molto limitate perché non ero stato attivo per così tanto tempo, ma ho lentamente sviluppato la mia resistenza. Sono andato da a piedi 30 minuti al giorno per correre un 5K il giorno del Ringraziamento entro il primo anno del mio viaggio dimagrante.
Dopo che mi sono sentito più a mio agio con la palestra, ho iniziato a incorporare allenamento con i pesi. Non avevo idea di cosa stessi facendo, quindi ho scaricato un’app di fitness e ho seguito un programma per principianti. Mi sono innamorato del modo in cui ho iniziato a sentirmi dopo aver sollevato i pesi e la mia salute mentale ha iniziato a stabilizzarsi. Mi sentivo forte e felice per la prima volta nella mia vita e ho subito un intervento chirurgico di rimozione della pelle.
Ho lottato con la depressione post-operatoria dopo la procedura. Dopo essere stato così sballato per aver perso così tanto peso, non mi aspettavo di sentirmi così triste dopo aver ottenuto il corpo che avevo sempre sognato. L’operazione ha portato alla luce molti traumi e ha svelato cose che avevo soppresso sul mio peso e sull’immagine corporea. Guarire dal trauma del mio passato è stata una delle parti più difficili del mio viaggio, ma è stato anche il modo più bello per liberarmi da tutti i motivi per cui sono arrivato a pesare 275 libbre in primo luogo.
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Dopo averci lavorato, ho sentito il bisogno di condividere la mia storia, quindi ho deciso di competere nella divisione di bodybuilding per la trasformazione della donna con la speranza di ispirare altre donne e di circondarmi di persone nella comunità della perdita di peso. Da quando ho gareggiato, la palestra è diventata la mia terapia e mi sono innamorato di questo sport. Ho il supporto di un allenatore che progetta tutti i miei allenamenti per me e mi piace allenarmi cinque giorni alla settimana. Attualmente sto lavorando per competere nel mio secondo spettacolo di bodybuilding nell’agosto 2022.
Questi tre cambiamenti hanno portato al mio successo nella perdita di peso.
- Cioèha stabilito la mia routine e si è impegnata a cambiare lo stile di vita. Per riassumere: la coerenza è la chiave!
- Ho guarito il mio rapporto con il mio corpo. Questa parte del viaggio per me non è mai stata lineare, ed è arrivata dopo che avevo perso 100 libbre. Ho giornate belle e giornate brutte, ma cerco di amare il mio corpo per tutte le sue imperfezioni, cicatrici e smagliature.
- Ho cambiato la mia mentalità del “non posso”. Dire che non posso fare qualcosa è così limitante. Ci vuole un sacco di coraggio per provare qualcosa di nuovo, ma secondo la mia esperienza, probabilmente ti sorprenderai con quello che puoi fare.
Ho perso 140 libbre in tre anni.
Immergiti: la metamorfosi è un tale privilegio. Perdere 140 libbre è stata la cosa più bella e più difficile che abbia fatto nella mia vita finora. Se avessi la possibilità di rifare tutto, lo farei. Non rimpiango di essermi quasi mangiato a morte perché ho dovuto lottare per riportarmi in vita.
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