“Idealmente, da verdure, cereali integrali e frutta”, spiega il corpo sanitario.
Continua: “Evita i carboidrati altamente raffinati come pane bianco, pasta e riso, oltre a caramelle, bibite zuccherate e dolci.
“I carboidrati raffinati tendono a causare forti picchi di zucchero nel sangue e possono aumentare i livelli di trigliceridi nel sangue”.
Oltre alla dieta, anche l’esercizio fisico offre risultati promettenti, con effetti che durano fino a 48 ore.
Questo perché l’esercizio spinge il cuore a battere più velocemente e il corpo a respirare più forte, il che fa sì che i muscoli consumino più glucosio.
