In Diabete e ioMegan Whelan di RNZ condivide il suo viaggio per imparare a convivere con il diabete di tipo 2.
Fin da bambino mi è piaciuto essere l’animale domestico dell’insegnante: non è né un bene né un male, è solo una cosa. Se è buono o cattivo dipende interamente dal contesto. Quando si tratta del mio diabete, lo sto ancora scoprendo.
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Quando mi è stata diagnosticata, ho avuto circa tre giorni in cui mi sembrava davvero che la mia vita fosse finita. Lo spettro del diabete fa parte della mia vita da sempre, grazie soprattutto alle persone su Twitter che amano ricordare alle donne grasse che sono un peso per la società. Ma quello che sapevo sul diabete non era ampio. Pensavo che avrei assunto insulina dopo ogni pasto e che non avrei mai più potuto mangiare una nettarina.
Dopo aver parlato con il mio medico, alcuni amici che hanno anche il diabete e aver perlustrato Internet fino a tutte le ore, ho capito una cosa: non c’è niente che amo di più di una sfida. Probabilmente non dovrei metterlo su Internet, ma il modo più rapido per farmi fare qualcosa è dire che non posso. Sei il mio personal trainer e vuoi che sollevi un peso più pesante? Dì qualcosa del tipo: “Se diventa troppo, lascerò questi pesi più piccoli solo qui”. Stringerò i denti e ti dimostrerò che non solo posso farlo, posso farlo con una forma impeccabile.
Perché non voglio solo essere bravo nelle cose; Voglio essere perfetto con loro. Se mi dici che una dieta a basso contenuto di carboidrati è di 130 grammi di carboidrati al giorno, beh, per Dio, mangerò 129 grammi di carboidrati al giorno. Se mi dici che 30 minuti di esercizio al giorno sono ottimali per la gestione del diabete, traccerò ossessivamente i minuti di esercizio sul mio smartwatch fino a raggiungere una media di 32 minuti al giorno.
Questo desiderio è in contrasto con un’altra parte della mia personalità: quella parte che salta interi passaggi nelle ricette e una volta ha lavorato a maglia un cardigan nella direzione sbagliata tre volte di seguito. Non mi piace che mi venga detto cosa fare, anche se segue le istruzioni sui mobili del kit. Ma quando sono interessato a qualcosa, mi concentrerò su di esso.
Megan Whelan.
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Per i primi due mesi dopo la mia diagnosi di diabete, ho impostato gli allarmi per prendere i miei farmaci. Ho studiato gli ormoni del sonno e mi sono seduto fuori ogni mattina per aiutare a regolare la mia melatonina (che in qualche modo sembrava più facile che mettere giù il mio dannato telefono di notte). Ho monitorato zuccheri, carboidrati e proteine. Ho comprato del pane a basso contenuto di carboidrati (sa di cartone) e non ho mangiato una patata per settimane. Mi sono preoccupato della frutta estiva e di quanto zucchero conteneva.
Dal punto di vista della “formazione di nuove abitudini”, è stato tutto molto buono, ma è stato anche molto, e ho potuto vedermi scivolare in alcune pessime abitudini. Non sono particolarmente interessato alla perdita di peso come obiettivo in sé (credetemi, ne parleremo in più colonne), ma ho iniziato a pesarmi quasi ogni giorno. Chiunque abbia mai letto una rivista femminile può dirti che questo può essere un ottimo segno di alimentazione disordinata, ma io esco dalla doccia e guardo la bilancia e penso tra me e me: “Mi chiedo se è cambiato da ieri “. Anche sapendo che così giacciono cose molto brutte, per un po’ non ho potuto farne a meno.
Stavo parlando con un’amica di questo – anche se non ammettevo quanto fosse pericoloso – e lei mi ha detto qualcosa che aveva detto un dietista che aveva visto. “E se ti dicessi che un A+ non è essere perfetto; sta apportando un cambiamento sostenibile.” Ha molto senso, ma è anche molto più difficile.
Penso che forse quello che sta succedendo nella mia testa è che ho deciso che il diabete è un test che posso superare. Se ottengo solo i rapporti dei miei macronutrienti (la gente in palestra parla di macronutrienti, o proteine, carboidrati e grassi), allora posso spuntare la casella che dice diabete e farla finita con tutto questo.
Ma poi ripenso alla mia chiacchierata con l’endocrinologo Dr Krebs, e ho il vago sospetto che non funzionerà in quel modo. La mia salute forse non è qualcosa che posso aggiustare in tre mesi e poi posso tornare a non pensarci. Ma se non è qualcosa su cui vengo valutato, come farò a sapere di aver fatto bene?
Non ho una risposta a questa domanda. Ho iniziato a scrivere questa colonna pensando che sarei finito in un posto molto diverso, con una conclusione ben confezionata su salute e benessere e un po’ di equilibrio tra lavoro e vita da inserire. Una bella lezione confortante da prendere da tutto questo. Ma forse ho imparato una lezione diversa. Non ho tutte le risposte. Nessuno mi darà un adesivo d’oro per non aver mangiato patate. Forse devo solo fare il cambiamento che posso, come posso, e vedere dove finisco. Forse è così che appare il cambiamento sostenibile.
Diabete e me è una rubrica settimanale il mercoledì.
