Vuoi diventare un te più sano? Il Southern Arizona VA Health Care System (SAVAHCS) dispone di servizi che possono aiutarti a raggiungere l’obiettivo di salute desiderato. La maggior parte di noi sa che dovremmo mangiare in modo più sano, muoverci di più, smettere di fumare, non bere così tanto, ma a volte semplicemente non sappiamo da dove cominciare, come iniziare, o forse come fare ciò che vogliamo fare. Il SAVAHCS offre corsi di salute e benessere e risorse per aiutarti a rimanere in salute. Scopri come ottenere aiuto per smettere di fumare, prevenire le malattie e gestire il tuo peso.
Classi di movimento
Servizi di Medicina Fisica e Riabilitazione (PM&R)
- Ritorno in azione: lunedì dalle 14:00 alle 15:00
- Bend and Breathe Yoga: mercoledì e venerdì dalle 14:00 alle 15:00
Per iscriversi chiamare 520-792-1450 estensione 1-2103
SPOSTARE!
- Be Active and Move (deve essere iscritto alle classi MOVE o TeleMOVE): il martedì alle 9:00
Per iscriversi o per domande, si prega di chiamare 520-629-4659
- Smettere di fumare: martedì dalle 13:00 alle 14:00 nell’edificio 90, clinica per la salute mentale nella sala del programma di trattamento dei disturbi da uso di sostanze
- Ripensa al tuo bere: supporto individuale per ridurre l’assunzione di alcol
- Coaching individuale per aiutarti a migliorare la tua salute generale
Per iscriversi o per domande, si prega di chiamare 520-792-1450 estensione 1-2985
Classe di consapevolezza
VA Calm Class: “Un gruppo per esplorare e approfondire il recupero”.
Per iscriversi o per domande, si prega di chiamare 520-792-1450 estensione 1-2985.
Tutta la salute
L’intero team sanitario del Southern Arizona VA Health Care System ti autorizza e ti equipaggia per prenderti cura della tua salute, benessere e qualità della vita. La salute completa va oltre le malattie, gli infortuni e le disabilità e si concentra sui tuoi valori, obiettivi e salute generale. L’intera salute include la cura di sé e le terapie complementari insieme alle cure mediche convenzionali.
Per ulteriori informazioni sui corsi e sulle risorse di Whole Health, chiama 520-792-1450 estensione 1-4971.
Puoi scaricare e completare il Inventario della salute personale in qualsiasi momento per scoprire cosa è importante per te.
Dieta antinfiammatoria
La lezione introduttiva tratterà cos’è una dieta antinfiammatoria e perché è importante. È il primo mercoledì di ogni mese. Ogni classe successiva tratterà un gruppo alimentare, cibi antinfiammatori o pro-infiammatori, modi per preparare i cibi, ricette e curiosità. Non è necessario frequentare queste classi in un ordine specifico. Gli altri significativi sono i benvenuti.
Istruire
Il coaching è un modo per autorizzare efficacemente i veterani a trovare le proprie risposte, incoraggiandoli e supportandoli nel percorso verso il benessere. Il coaching è collaborativo, incentrato sulla soluzione, orientato ai risultati e facilita il veterano verso l’apprendimento autodiretto, la crescita personale e il raggiungimento degli obiettivi. Il coaching individuale è su appuntamento. Si concentra sulla definizione degli obiettivi SMART.
Semi di spighe parti 1 e 2
I semi delle spighe sono veri semi di senape attaccati a del nastro adesivo che possono essere posizionati su cinque punti specifici su ciascuna spiga. Il posizionamento dei semi su questi 5 punti ha dimostrato di ridurre il dolore cronico. Questo è il motivo per cui useresti i semi di spiga. Queste classi insegnano ai partecipanti a farlo da soli poiché questi 5 punti sono gli stessi punti utilizzati in Battlefield Acupuncture (BFA). Mentre il BFA può fornire sensazioni di sollievo abbastanza immediate e intense, la tua risposta ai semi delle orecchie potrebbe essere meno, ma molte persone scoprono comunque di ottenere sollievo. L’uso di semi di spiga è sicuro ed efficace. Usare le capacità curative naturali del proprio corpo è molto liberatorio per molti. Potresti scoprire che partecipare alla parte 2 da pochi giorni a una settimana dopo la parte 1 funziona meglio; concede il tempo per una comprensione più completa dei concetti.
Yoga gentile
Una lezione di movimento per persone che si muovono poco. Trascorreremo del tempo facendo esercizi di stretching delicati seduti su una sedia, esercizi di bilanciamento facili stando in piedi accanto o dietro una sedia e alcune semplici posizioni di rafforzamento usando una sedia o un muro come supporto. Gli altri significativi sono i benvenuti.
Abilità del dolore
Il 3° e 4° giovedì del mese avremo dimostrazioni di strumenti per la riduzione del dolore di auto-cura (automassaggio, auto-digitopressione, EFT/tapping, aromaterapia, ecc.) Gli altri significativi sono i benvenuti.
Tai Qi/Qi Gong
Il Qi Gong è una forma di esercizio che coinvolge postura, respirazione e concentrazione mentale. Il Qi Gong ti aiuterà a ridurre lo stress, aumentare la forza, aumentare l’energia e rafforzare il tuo sistema immunitario. Gli altri significativi sono i benvenuti.
Non sei il tuo dolore
Una serie in due parti – Panoramica della gestione integrativa del dolore; Gestione del dolore attiva vs passiva; Comprendere il processo del dolore; Biologia e fattori di stress; Stimolazione e impostazione SMART degli obiettivi; Consapevolezza e stress della comunicazione; Un’introduzione alla salute intera. CHIAMA LA CLINICA IRONWOOD PER ESSERE PROGRAMMATA. 520-529-4882
Introduzione a Tutta la salute
La lezione è una serie virtuale di 1 ora che parla del programma Whole Health e di come utilizzarlo e pianificare le lezioni!
Via alla salute completa
The Class è una serie virtuale in due parti di 2 ore che ti aiuta a scoprire il tuo piano sanitario personale e i tuoi obiettivi. Puoi persino invitare il tuo coniuge o tutore!
Offerte per l’intera classe di salute
Per iscriversi a un Corso di Salute Intera o per maggiori informazioni, chiama 520-792-1450 estensione 1-4971.
Corsi di nutrizione e servizi alimentari
Southern Arizona VA Health Care System (SAVAHCS) Nutrition and Food Services (NFS) sviluppa e fornisce servizi nutrizionali completi per i nostri veterani. Offrono una varietà di classi per aiutare i nostri veterani a migliorare i risultati di salute.
Programma delle lezioni di nutrizione e servizi alimentari
*Gli orari delle lezioni sono soggetti a modifiche. Per partecipare è necessario un appuntamento.
