Anche se non ci sono orari prestabiliti per quando dovremmo mangiare le quattro porzioni di frutta al giorno raccomandate dal Associazione americana del cuore – anche se li infiliamo dentro ricette di dolci alla frutta — ci possono essere vantaggi nel modo in cui tempiamo i nostri pasti.
linea sanitaria spiega che non c’è un brutto momento per mangiare la frutta, ma fa notare che mangiare la frutta prima della colazione, del pranzo o della cena principale potrebbe essere utile se stai cercando di perdere peso. Ciò è dovuto al contenuto di fibre nella frutta. SFGate osserva che la fibra agisce come “un tipo speciale di carboidrato” da cui non assorbiamo calorie, ma che ci riempie. Mangiando frutta ricca di fibre prima di un pasto, è più probabile che ci sentiamo più sazi più velocemente e più a lungo, il che potrebbe farci sentire naturalmente inclini a mangiare di meno durante i pasti. Inoltre, Healthline osserva che mangiare frutta con o subito prima di un pasto può rallentare la digestione del frutto, il che può proteggerti dai picchi di zucchero nel sangue che possono derivare dal consumo di frutta da solo.
