(Walder Benessere)
La pasta è un piatto facile da preparare; è sempre comodo e versatile, il che lo rende un piatto ideale per condire qualsiasi ingrediente hai a portata di mano. Anche la pasta è conveniente e cuoce rapidamente, ma i noodles possono avere un po’ di cattiva reputazione. Maggior parte pasta è pesante sui carboidrati e contiene glutineche può causare problemi di salute se si dispone di a intolleranza al glutine.
Ma sappiamo tutti che rinunciare a qualcosa che ci piace non è sempre la risposta: trovare un sano equilibrio lo è! Fortunatamente, ci sono un sacco di ottimi modi per rendere il tuo cibo preferito meno decadente e comunque piacevole con questi 55 sano ricette di pasta.
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Qual è la pasta più sana da avere?
Alcune delle paste più salutari includono: pasta integrale, pasta di ceci, pasta a base di lenticchie, tagliatelle vegetariane (zucchine!) e soba noodles. Se hai bisogno di una versione senza glutine, assicurati di cercare soba noodles al 100% di grano saraceno.
La pasta è più sana del riso?
Sia la pasta che il riso sono considerati carboidrati, ma differiscono in termini di benefici nutrizionali per il tuo pasto. Mentre il riso offre meno calorie e carboidrati, spesso puoi trovare più proteine e fibre in alcune scelte di pasta alternative.
Come posso rendere la mia pasta più sana?
- Vai magro: Quando aggiungi la carne alla tua pasta, assicurati di diventare magra! Scegli tra disossato, senza pelle petto di pollo o pesca per un’opzione salutare per il cervello.
- Imballare le verdure: Aggiungi meno noodles e più verdure fresche o arrostite alla tua pasta per un pasto più leggero. Zucchine, melanzane, cipolle, peperoni, funghi, neve piselli, pomodori, zucca, cetriolo e broccoli sono tutte ottime opzioni.
- Salta le salse ricche a base di panna: Opta per spezie e olio d’oliva, pesti a base di superfood o salse fatte in casa senza latticini (pensa alla salsa di crema di anacardi invece di Salsa Alfredoeccetera.)
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Le migliori ricette di pasta sana
Con queste 55 ricette di pasta facili (e buone per te!), vedrai che mangiare l’arcobaleno nella tua pasta ha i suoi vantaggi. Troverai anche un sacco di sana ispirazione per la pasta con piatti come Cajun Pasta Di Gamberi Zucchine E Pad Di Zucca Spaghetti Tailandese. Poi ci sono scambi senza glutine per i preferiti come il formaggio Mac N senza glutine, i ravioli senza glutine e la pasta fatta in casa senza glutine. Ci sono pollo sano e Gambero primi piattialleggerito insalata di pasta ricette e anche tanta pasta vegetariana!
Aumentare l’assunzione di verdure e ridurre il numero di salse cremose e formaggio extra aggiunti alla pasta ti consente di goderti questo cibo di conforto regolarmente, senza sensi di colpa.
Megan è il creatore di contenuti dietro Pip ed Ebby. Ama preparare e mangiare cibi deliziosi, ma ciò che ama veramente è questo: semplificarti la vita. Creare ricette che rendano le cose più facili, più gustose, più sane o più colorate o stimolanti per te è ciò che la fa muovere in cucina.
